「ジムに入会しようかな」
と思ったとき、少し不安を感じたことはありませんか？
・そもそも何をすればいいのか分からない
・周りが筋トレ経験者ばかりだったらどうしよう
・マシンの使い方が分からない
・ちゃんと続けられるか不安
自分もジムに入会する前は、同じような悩みを抱えていました。
実際に通い始めてみると、「これ、先に知っておきたかったな…」と感じることがいくつもあったのが正直なところです。
逆に言えば、入会前に少し知識があるだけで、
迷う時間を減らして、スムーズにスタートできる
とも感じました。
この記事では、筋トレ初心者の自分が実際にジムへ通ってみて感じた、
「ジム入会前に知っておきたかったこと」
を5つ紹介します。
これからジムに通おうと考えている人や、少し不安を感じている人は、ぜひ参考にしてみてください💪
最初は何をやればいいのか分からない
ジムに入会して最初に感じたのは、
「で、何をやればいいの？」
ということでした。
ジムにはたくさんのマシンがありますが、初心者からするとどれを使えばいいのか全く分かりません。
自分も最初はマシンの名前すら分からず、
「このマシン何に効くんだろう？」
「どの順番でやればいいの？」
「重量はどれくらいが正解？」
と、疑問だらけでした。
YouTubeやSNSで調べることもできますが、発信者によって言っていることが違うため、逆に迷ってしまうこともあります。
ですが、安心してください。
最初から完璧なメニューを組める人はいません💪
まずはスクワット・ベンチプレス・ラットプルダウンなどの基本種目を中心に取り組むだけでも十分です。
実際、自分も最初は何をやればいいのか分からない状態でしたが、少しずつマシンや種目を覚えていくうちに自然と慣れていきました。
大切なのは、最初から完璧を目指すことではなく、まずジムに通う習慣を作ることです🔥
初心者におすすめの基本種目については、こちらの記事で詳しく紹介しています💪
▶︎ 筋トレ初心者におすすめのメニュー5選
マシンの使い方はすぐ慣れる
ジムに入会する前、自分が一番不安だったのが「マシンの使い方」でした。
ジムにはたくさんのマシンが並んでいるので、
「これどうやって使うの？」
「間違った使い方をしたら恥ずかしいかも…」
と不安に感じていました。
入会したばかりの頃は、マシンの名前すらほとんど分かりませんでした。
実際に椅子の調整やベンチの移動方法などに苦戦をしていました…。
ですが、実際に使ってみると意外とシンプルなものが多く、思っていたよりも早く慣れることができました💪
最近のジムではマシンに使い方の説明が書かれていたり、QRコードから動画を見られる場合もあります。
また、分からないことがあればスタッフやトレーナーに聞けば丁寧に教えてもらえます。
自分も最初は不安でしたが、数回使うだけで自然と使い方を覚えられるようになりました。
最初からすべてのマシンを覚える必要はありません。
まずはスクワットやベンチプレス、ラットプルダウンなど、基本的な種目で使うマシンから少しずつ慣れていけば大丈夫です🔥
気づけば自然と使えるマシンも増えていくので、最初から心配しすぎる必要はありません！
周りは意外と自分を見ていない
ジムに入会する前、自分が不安だったことの一つが
「周りの人に見られたらどうしよう…」
ということでした。
ジムには体の大きい人や長年トレーニングをしていそうな人も多いため、
「フォームがおかしかったら恥ずかしい」
「重量が軽いと思われそう」
「初心者だと思われたくない」
と考えてしまう人も多いと思います。
自分も最初は周りの視線が気になっていました。
特にフリーウェイトエリアは上級者が多いイメージがあり、少し近寄りづらく感じていました…。
実際、自分は最初の1ヶ月ほど、フリーウェイトエリアに人がいるときは近づかず、マシンだけでトレーニングをしていました。
ですが、通っていくにつれて意外なことに気づきました。
それは、ほとんどの人は自分のトレーニングに集中しているということです。
周りの人も自分のメニューやフォーム、重量のことを考えながらトレーニングしています。
そのため、自分が思っているほど他人のことは見ていません。
もちろんマナーを守ることは大切ですが、初心者だからといって気にする必要はありません💪
むしろ最初から完璧にできる人はいないので、少しずつ慣れていけば大丈夫です。
自分も通い続けるうちに周りの視線はほとんど気にならなくなりました。
最初は不安かもしれませんが、思い切って一歩踏み出してみることをおすすめします🔥
完璧なメニューを作らなくていい
ジムに入会する前の自分は、
「どんなメニューを組めばいいんだろう？」
ということばかり考えていました。
YouTubeやSNSで筋トレについて調べると、
「初心者は全身法がおすすめ」
「いや、分割法の方がいい」
「まずはBIG3をやるべき」
など、さまざまな情報が出てきます。
自分も動画を見漁っていましたが、発信者によって言っていることが違うため、
「結局何をやればいいんだろう…」
と逆に迷ってしまいました。
ですが、実際にジムへ通ってみて感じたのは、
最初から完璧なメニューを作る必要はない
ということです。
初心者のうちは、どんなメニューが自分に合っているのかも分かりません。
そのため、まずは基本的な種目を中心にトレーニングを行いながら、少しずつ自分に合うやり方を見つけていけば十分です💪
実際、自分も最初はパーソナルジムで教わった種目を中心にトレーニングを続けていました。
続けていくうちに、
「背中のトレーニングが好きかも」
「この種目はやりやすいな」
など、自分なりの好みや得意な種目も分かるようになってきました。
最初から完璧なメニューを追い求めるよりも、
まずはジムに通い続けること
を優先した方が、結果的に成長につながると感じています🔥
初心者が最初にやりがちな失敗はこちらの記事にまとめています！
▶ 筋トレ初心者が最初にやりがちな失敗5選
思っているより続かない
ジムに入会する前の自分は、「これから本気で筋トレを頑張ろう！」
とかなりやる気に満ちていました。
実際、入会直後はモチベーションも高く、「週5回くらい行けそう！」
と思っていたくらいです。
ですが、実際に通い始めてみると、
仕事で疲れている日がある、予定が入る、今日はなんとなく面倒に感じる
など、思った以上にジムへ行けない日が出てきました。
最初は「もっと頑張らなきゃ」と思っていましたが、今振り返るとそれが普通だったと思います。
どれだけやる気があっても、モチベーションだけで続けるのは意外と難しいものです。
だからこそ大切なのは、
最初から完璧を目指さないこと
です。
「今週は2回行けたからOK」
「今日は30分だけでも行けたからOK」
くらいの気持ちで続ける方が、結果的に長く継続できます💪
実際、自分も毎回完璧に通えているわけではありません。
それでも無理のない範囲で続けてきたことで、少しずつトレーニングが習慣になっていきました。
筋トレで一番大切なのは、短期間で頑張ることではなく、長く続けることです。
最初から飛ばしすぎず、自分のペースで継続していきましょう🔥
筋トレ初心者におすすめのトレーニング頻度についてはこちらの記事にまとめています！
▶︎ 筋トレ初心者は週何回がベスト？おすすめの頻度とメニュー例を紹介
まとめ
今回は、筋トレ初心者の自分が実際にジムへ通ってみて感じた「入会前に知っておきたかったこと」を5つ紹介しました。
改めておさらいすると、
・最初は何をやればいいのか分からない
・マシンの使い方はすぐ慣れる
・周りは意外と自分を見ていない
・完璧なメニューを作らなくていい
・思っているより続かない
この5つです。
自分も入会前は不安なことだらけでしたが、実際に通い始めてみると「思っていたより大丈夫だったな」と感じることがたくさんありました。
もちろん最初から完璧にできる人はいません。
マシンの使い方が分からなくても、メニューが決まっていなくても、まずはジムへ行ってみることが大切です💪
筋トレは一日で大きく変わるものではありませんが、少しずつ続けることで確実に成長していきます。
これからジムに入会しようか迷っている人は、あまり考えすぎずに一歩踏み出してみてください。
未来の自分は、きっとその一歩に感謝するはずです🔥
コメント